日本の今通信

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お腹のゼンドウ運動体操のやり方(日本の今通信59)

関係各位
今日は便通を良くし体毒,汚血の原因となる宿便の排出を促して慢性疾患を防ぐ[お腹のゼンドウ運動体操のやり方]をご紹介しますね。

[1] 先ず便座に座ったら
a)両手を重ねつつ手のひらを"へそ"の上部に当てて(上から見て)左方向へ押し動かし端まで来たら
b)今度は下方向へ押し動かし、そして"へそ"下まで来たら
c)今度は右方向へ押し動かし端まで来たら
d)今度は上方向へ押し動かし、"へそ"上まで来たら
e)再度左方向へそして下方へまた右方向へそして上方向へと
f)"へそ"を中心に、重ねた両手のひらを押し動かしながら5回から10回程回転させます。

[2] その次に、
a)鼻から空気を吸いながら下腹を一杯に膨らませて一時(5-10秒位)待ちます。
b)一時待ったら今度は鼻から息を吐いて下腹を出来るだけペッチャンコにした状態で一時(5-10秒位)待ちます。
c)そして一時待ったら再度鼻から息を吸って下腹を一杯に膨らませてまた一時待ちます。
d)一時待ったらまた息を吐きながらお腹をペッチャンコにしてまた一時待ちます。そしてまたお腹を膨らませる此の繰り返しを3回から5回します。

[3] そして今度はお腹をちょっと休憩させるつもりでユッタリと[腹式呼吸]を3回から10回します。

[4] 上記の[1から3の運動]を3セットから5セット繰り返します。

[5] これで便通が起こらない時には一端あきらめてトイレから出てしまいましょう。そしてその後はだいたい6時間置き位にこの[お腹のゼンドウ運動体操]をしてみましょう。

[6] 慣れてくれば全く便通を感じない時でも、この体操をすると便通を感じ出して不思議と排便が起こります。たとえ1回目で無理だったとしても2,3回目にはスムーズに出ることが多いようです。

[7] 更に整腸効果の高い食品として、
A)カスピ海ヨーグルトとヤクルトを種にして作る自家製大豆ヨーグルト a) http://komenyusankin.blog.fc2.com b) http://blog.livedoor.jp/lngdata/archives/51939372.html c) http://grnba.com/iiyama/の中に、
B)EM1で作る米のとぎ汁発酵液 http://www.emro.co.jp/を混ぜたり、
C)多様なミネラル分を含む[黒糖]或いは整腸効果の高いオリゴ糖 http://www.oligokouka.com/を多く含む[テンサイ糖]を好みで掛けて食べます。
D)また腸内サプリメント(栄養補助食品)として、
a)エビオス錠(10錠/回) http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0012SYY4C/ref=mem_taf_hpc_a?qid=1319451890&sr=8-2や
b)ミヤリサン錠(6錠/回) http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B000FQUNAQ/ref=mem_taf_hpc_a?qid=1319451840&sr=8-3を毎食後に服用します。

[8] 此らを続けて5-10日経っても便通が起こらないようでしたら、使い慣れた下剤を適時適量服用します。しかし、それでも排便がない時にはドラッグストア(薬局)でどこでも売っている
A)薬草茶[センナ] a) http://senna-tea.meblog.biz/ b) http://www.otsuuji.com/17.htmlや
B)薬草茶[ゲンノショウコウ] a) http://gmi-lab.net/tea/gennoshoukotyakouka.html b) http://www.jade.dti.ne.jp/~ma-hata/b_gennosyouko.htmを休日の前日就寝前に適量煎じて服用したり、最終的には浣腸での排便も考えてみましょう。

[9] 此を3ヵ月位続けていると、腸内の微生物&乳酸菌組成がすっかり変わり便通がしっかり起こり便秘は自然と解消されます。もう便秘薬は必要なくなります。

[10] 最近は"トイレの神様"の歌 http://www.youtube.com/watch?v=Z2VoEN1iooE&sns=emでも有名になりましたが、日本では古来より"トイレの神様"の存在を信じ烏枢沙摩明王(うすさまみょうおう) http://www.ususama.net/ususama.html様としてお便所にお祀りしてきました。

その功徳は下の病気&婦人科の病気平癒や安産守護,子宝祈願そして金運アップと云われています。

烏枢沙摩明王(うすさまみょうおう)のお札をトイレの中のドアか壁に貼って使用します。用を足すとき目の位置より上にお札が来るように貼ります。

お札を眺めながら、或いは掃除をしながら烏枢沙摩明王様に感謝の念を送り、その御真言である

a)"オン クロダノウ ウンジャク ソワカ" 或いは、
b)"オン シュリ マリ ママリ マリシュシュリ ソワカ"を

出来れば21回、無理であれば奇数回(3回か5回)唱えると良いでしょう!!

(日本の今を考える会)
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  1. 2011/11/13(日) 12:29:54|
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